Joshin Kokyu hō 定心呼吸法 – signifie la « Méthode de respiration pour nettoyer l’esprit », « Méthode de respiration libératrice » ou « Méthode du souffle purificateur de l’esprit ». Elle est également connue sous le nom de Hikari no Kokyu hō 光呼吸法 – qui signifie « Méthode du souffle de lumière » ou « Méthode de respiration de la lumière ». 
Elle est la première partie de la méditation Makoto no Kokyu hō enseignée au Niveau III (Shinpiden).  Elle fait partie des « Techniques Respiratoires » des TJR, appelées misogi hō 禊法. Il s’agit d’une méthode de respiration destinée à nettoyer le psychisme de ses tensions. Cette technique augmenterait le champ subtil du praticien et sa perception des souffles subtils, réduirait le stress et calibrerait aussi bien le corps que l’esprit. 

Comme dans beaucoup de système orientaux, la méditation et la respiration sont des aspects très importants du développement personnel. En incorporant la pratique du Reiki Usui Ryōhō dans vos pratiques méditatives, vous cumulez non seulement les bénéfices de la méditation, mais vous renforcez votre connexion à la pratique.

Jo 定 = Purification.
Shin 心 = Esprit, cœur/conscience.
Kokyu 呼吸 = Respiration.
Ko 呼 = Expiration ; Ko est aussi le principe d’éternité.
Kyu 吸 = inspiration.
Hō 法 = Méthode, technique, moyen.

• • Commencez par vous positionner confortablement, debout ou assis. Fermez les yeux ou laissez-les mi-clos. Respirez doucement par le nez. Abandonnez toute tension. Placez vos mains en position gassho, face à votre cœur et calmez votre esprit.

  • Placez vos mains sur les genoux, paumes dirigées vers le ciel.

  • Sur l’inspiration, visualisez ou ressentez une lumière pénétrer par vos narines et s’écoulant dans l’ensemble de votre corps. Elle descend dans votre Hara.

  • Le temps d’une rétention de souffle, sentez et/ou visualisez un souffle subtil apaisant se répandre dans votre corps. Il pénètre tous vos organes, toutes vos cellules et dissout toutes vos tensions. Ressentez le processus de guérison.

  • Sur l’expiration, vous amenez votre souffle et votre esprit jusqu’au Tanden et écoutez votre respiration. Visualisez et/ou ressentez ce souffle subtil qui remplit votre corps dans toutes les directions, remplissant chaque espace, rayonnant par tous les pores de votre peau, autour de vous jusqu’aux confins de l’univers.

  • Reprenez la position gasshō et méditez quelques instants. 

  • Continuez ces exercices durant un certain laps de temps.

  • Votre session terminée, secouez fermement les mains

Joshin Kokyu hō est une superbe méditation, aussi bien nettoyante que guérisseuse. Pratiquez cet exercice plusieurs fois en ressentant progresser la purification de tout votre corps et esprit à chaque cycle respiratoire. Réaliser cette méditation régulièrement consolidera votre connexion à l’énergie Reiki. Peut-être même vous aidera-t-elle à améliorer vos capacités intuitives.. Le secret réside dans la pratique !

Mise en garde : Ne forcez jamais votre respiration, pratiquez à votre rythme et avec modération si vous souffrez d’hypertension et d’asthme. Les femmes enceintes devront prendre davantage de précautions. Si vous êtes pris de vertige durant l’exercice, stoppez immédiatement.

Note : L’exercice peut se pratiquer debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux souples, les bras tenus légèrement écartés de chaque côté du corps. Attention à la sécurité dans votre environnement immédiat, si vous deviez perdre l’équilibre lors des premières pratiques !